お腹 痩せ 即効 7 秒
お腹に力を入れて、曲げた脚を真上に上げ、2秒キープ。ゆっくり下ろして1の姿勢に戻る。15回行ったら脚の左右を替えて15回。 Point：脚の角度はキープ Point：腰が反らないように注意 クロスレッグアダクション（左右15回ずつ）.
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